¿Alguna vez has sentido que tu barriga tiene su propia historia que contar? Tal vez así sea. Una vida estresante o el paso por la maternidad pueden dejar impresiones duraderas en nuestro cuerpo; a veces más de las que nos gustaría. Es fácil pensar que un poco de grasa abdominal adicional es simplemente el resultado de comer más o de no hacer ejercicio, pero para muchas, una “barriga de estrés” o “barriga de mamá” no se trata solo de calorías.
En cambio, estos tipos de grasa abdominal provienen de fuentes más profundas: los desafíos físicos y emocionales del estrés o del embarazo. Como dice el viejo proverbio, “lo que llevas en el corazón se refleja en la cara”, pero a veces también se refleja en la cintura. En este artículo, profundizamos en las características distintivas de la barriga de estrés y la barriga de mamá, para ayudarte a entender por qué se desarrollan y las formas en que cada una puede afectar tu salud.
Barriga por estrés
La barriga por estrés es un término que se utiliza para describir la grasa extra que se acumula alrededor del estómago cuando estás bajo mucho estrés durante un largo período de tiempo. Este tipo de grasa abdominal a menudo hace que el estómago se vea hinchado y abultado. Es diferente de la grasa normal porque es causada por el estrés y la emoción en lugar de simplemente comer demasiado o no hacer suficiente ejercicio.
Causas del estrés crónico y el nivel de cortisol
Cuando estás estresado todo el tiempo, ya sea por el trabajo, la escuela o incluso por problemas personales, tu cuerpo reacciona de una determinada manera. Este estrés continuo puede provocar cambios que te hagan ganar peso, especialmente alrededor de la barriga. Muchas personas afrontan el estrés de forma diferente. Algunas personas pueden decidir comer alimentos poco saludables que también pueden contribuir a su aumento de peso.
Para la producción de cortisol, cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol. Esta hormona está destinada a ayudarte a lidiar con el estrés, pero si se mantiene alta durante demasiado tiempo, puede hacer que sientas más hambre. Cuando empiezas a sentir más hambre, es posible que empieces a desear alimentos azucarados o grasosos, lo que te llevará a comer en exceso.
Además, el cortisol alienta al cuerpo a almacenar grasa, especialmente alrededor del área del vientre, porque cree que necesitas ahorrar energía para cuando estás bajo estrés.
Riesgos para la salud de un vientre estresado
La combinación de altos niveles de cortisol y comer más puede provocar obesidad, lo que aumenta las probabilidades de tener problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes. Además, el estrés puede afectar tu estómago y causar problemas como indigestión e hinchazón. Además, el ciclo de estrés y aumento de peso también puede afectar tu estado de ánimo, lo que puede llevarte a tener ansiedad o incluso depresión. Esto puede hacer que te sientas peor y crear más estrés, lo que hace que la situación sea aún más difícil de manejar.
Barriga de mamá
Muchas mujeres luchan con lo que comúnmente se llama una “barriga de mamá” mucho después del embarazo. Algunas personas piensan que esta grasa adicional es solo el resultado del aumento de peso, pero en realidad es mucho más que eso.
La panza de mamá se refiere a la zona blanda y abultada alrededor del abdomen que no desaparece fácilmente ni siquiera con dieta y ejercicio. Básicamente, es una bolsa abdominal persistente que muchas mujeres experimentan después del parto.
A diferencia de la grasa abdominal normal, a menudo es causada por el estiramiento y debilitamiento de los músculos y tejidos alrededor del abdomen durante el embarazo. A medida que el niño crece, los músculos del abdomen pueden separarse, lo que provoca un espacio conocido como diástasis de rectos. Este espacio no siempre se cierra por completo después del nacimiento, por lo que algunas mujeres continúan teniendo una barriga redonda o abultada.
Causas de la panza de mamá
La causa de la panza de mamá es obviamente clara. Se debe a que los músculos y la piel alrededor del estómago se estiran significativamente para hacer espacio para el bebé en crecimiento. En muchos casos, los músculos no vuelven a su posición original, lo que deja una barriga blanda que es difícil de tensar.
Desafíos de perder la panza de mamá
Perder la panza de mamá puede ser particularmente desafiante en comparación con otros tipos de barriga porque los ejercicios tradicionales como los abdominales a veces pueden empeorarla. Puede llevar tiempo, paciencia y ejercicios personalizados ver mejoras en el abdomen. Algunas mujeres pueden necesitar asistencia médica o fisioterapia para recuperarse por completo.
En resumen
Puede que no lo sepas, pero la grasa abdominal no es solo un tipo de grasa; es una combinación de diferentes tipos, cada uno con un impacto único en tu cuerpo. La grasa abdominal va más allá de ser un peso adicional alrededor de la cintura; puede afectar gravemente tu salud de maneras que quizás no te des cuenta. Algunas grasas abdominales se encuentran justo debajo de la piel, mientras que otros tipos envuelven tus órganos vitales, lo que genera posibles problemas de salud.
