El invierno es muy emocionante, pero también conlleva una tarea que puede resultar tediosa: palear la nieve. Palear la nieve es una tarea común en invierno, que se realiza principalmente en zonas propensas a nevadas intensas.
Durante el invierno, innumerables personas salen a la calle completamente vestidas con chaquetas acolchadas, guantes y palas a mano para limpiar la entrada de su casa. Esta tarea aparentemente mundana podría poner en riesgo la salud de ciertas personas (mayores de 50 años).
Las exigencias físicas de palear nieve
Quitar la nieve de la entrada de la casa puede parecer simple, pero en realidad es un ejercicio para todo el cuerpo. Levantar montones de nieve pesados, empujar la pala a través de capas gruesas y girar el cuerpo para hacer un esfuerzo es mucho. Cada uno de estos movimientos consume mucha energía y ejerce presión sobre los músculos, especialmente los músculos de los brazos, la espalda y las piernas.
Pero no son solo los músculos los que trabajan duro. Palear nieve puede hacer trabajar los pulmones horas extra, especialmente si no estás acostumbrado a hacer ejercicio intenso. Tu respiración se vuelve más pesada y tu corazón late rápido contra tu caja torácica. Esforzarte demasiado puede ser peligroso, especialmente si tienes más de 50 años o si sufres ciertos problemas de salud.
Riesgos para la salud de los adultos mayores
Ataque cardíaco: Palear nieve es como obligar a tu cuerpo a hacer un entrenamiento duro, lo que puede ser riesgoso. El clima frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que dificulta el flujo de sangre. Cuando empiezas a levantar nieve pesada y a empujarla, tu corazón empieza a bombear más rápido para mantener el ritmo de la actividad. Si ya tienes problemas como presión arterial alta o colesterol alto, tu corazón está trabajando horas extras. La presión adicional podría causar un ataque cardíaco.
Lesión de espalda: este es uno de los muchos impactos que puede causar palear nieve en los adultos mayores. Cuando levantas la nieve de forma incorrecta, como doblando la cintura en lugar de agacharte con las rodillas, puedes lastimarte fácilmente la espalda. La nieve puede parecer blanda, pero en realidad es pesada, especialmente cuando está mojada. Todo ese levantamiento y giro puede torcer los músculos de la espalda o incluso causar una hernia de disco, lo que es aún peor. Una lesión de espalda dificulta caminar, sentarse o incluso hacer cosas simples. Lo peor de todo es que dura semanas o incluso meses.
Otras lesiones: la nieve húmeda o las aceras heladas hacen que sea mucho más fácil resbalarse y caerse mientras se palea. Este accidente puede causar un esguince de tobillo o incluso huesos rotos. Si te esfuerzas demasiado, también puedes torcerte otras partes del cuerpo, como los brazos, los hombros o las rodillas. Estas lesiones tardan más tiempo en sanar en las personas mayores.
Soluciones alternativas
Una de las mejores formas de evitar el riesgo de palear nieve es contratar a otra persona para que haga el trabajo por ti. Hay servicios profesionales de remoción de nieve que pueden encargarse del trabajo duro. Es conveniente porque no tienes que estresarte por el clima ni lastimarte tratando de limpiar la entrada. Además, tendrás la tranquilidad de que el trabajo se hará bien mientras estás seguro dentro de la casa.
A veces, la solución más fácil es simplemente pedir ayuda. Si tienes familiares, vecinos o amigos más jóvenes, puedes pedirles que te ayuden. El uso de herramientas para quitar la nieve, como quitanieves, puede hacer que sea mucho más fácil y seguro. Además, puedes limpiar áreas grandes sin mucho esfuerzo utilizando herramientas para quitar la nieve.
En resumen
Palear nieve puede parecer algo sin importancia, pero en realidad puede ser riesgoso, especialmente para las personas mayores. Supone una gran tensión para el cuerpo, como el corazón, la espalda y los músculos, lo que puede provocar problemas graves, como ataques cardíacos o lesiones. Es inteligente pensar en opciones más seguras, como contratar a alguien para que lo haga o pedirle ayuda a un familiar más joven. El uso de herramientas como quitanieves también puede hacer que sea más fácil y seguro.
