Probablemente ya lo sepa, pero lo que come puede cambiarlo todo. Esa es básicamente la idea en la que se basa la dieta del guerrero, que es una forma de comer inspirada en los hábitos disciplinados de los antiguos guerreros romanos y espartanos. En el fragor de la batalla, estos guerreros ayunaban durante el día, asegurándose de mantenerse ligeros y concentrados en sus misiones, y sólo se daban un gran festín por la noche para reponer fuerzas de cara a la siguiente jornada de lucha.
La dieta del guerrero es una forma de ayuno intermitente con infinitos beneficios que le anima a ayunar durante unas 20 horas, lo que le permite comer sólo aperitivos como verduras y frutas, seguido de una ventana de 4 horas donde se come una comida abundante. Sin embargo, una dieta como esta requiere disciplina para alcanzar el éxito. En este artículo, vamos a hablar de consejos para una dieta guerrera exitosa.
Consejos para una dieta guerrera exitosa
Superar el hambre y los antojos: Si eres nuevo en la dieta del guerrero, te darás cuenta de que uno de los mayores retos es controlar el hambre; podría ser una molestia para ti. Sin embargo, puedes empezar consumiendo pequeños tentempiés bajos en calorías e infusiones o café solo para suprimir el apetito. Pero, sobre todo, debes mantenerte ocupado con diferentes actividades, para mantener tu mente distraída de tus antojos.
Hidratación y equilibrio electrolítico: A veces, cuando uno está deshidratado, puede confundirlo con hambre. Debe beber mucha agua a lo largo del día para evitar la deshidratación.
Otra cosa que hay que tener en cuenta es el nivel de electrolitos. Añadir una pizca de sal o electrolitos en polvo al agua, o comer alimentos ricos en potasio como verduras de hoja verde y aguacates durante las 4 horas de comida puede marcar la diferencia.
Implementación gradual: Si eres nuevo en la dieta del guerrero, no necesariamente tienes que estar 20 horas sin comer nada. Puede empezar con periodos de ayuno cortos, y luego ampliarlos gradualmente a medida que su cuerpo se adapte a estos periodos de ayuno. Algunas personas pueden necesitar más tiempo para acostumbrarse a ayunar durante 20 horas y eso está totalmente bien. Al fin y al cabo, lo único que tienes que hacer es escuchar a tu cuerpo.
Únase a una comunidad: Al embarcarse en un viaje de dieta como la Dieta del Guerrero, lo mejor es seleccionar a las personas que apoyan su decisión. Puedes decidir unirte a una comunidad online, o incluso tener amigos que también estén probando la Dieta del Guerrero.
En las plataformas online, la gente comparte sus experiencias y pide consejo para mantenerse motivada y seguir con su dieta.
Conclusión
La Dieta del Guerrero no es un plan de alimentación más; se trata de adoptar los hábitos disciplinados de los antiguos guerreros. Pero si somos realistas, seguirla requiere una planificación seria. Tendrás que encontrar formas de controlar el hambre, mantenerte hidratado, adaptarte a la rutina e incluso conseguir el apoyo de otras personas.
