¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en los glúteos durante el período? Esta incomodidad puede ser realmente desconcertante y te hace preguntarte por qué sucede. Si bien algunas mujeres tienen un ciclo menstrual sin dolor, otras sufren un dolor agudo y punzante que puede resultar abrumador.
Muchas personas piensan erróneamente que todo el dolor menstrual se debe únicamente a calambres en la parte inferior del abdomen, pero esa no es la historia completa. Ambos dolores durante la menstruación pueden estar relacionados con diferentes factores, como los calambres del útero, que irritan los nervios cercanos. Veamos diferentes remedios caseros para aliviar este intenso dolor en los glúteos.
Analgésicos de venta libre
Puede comprar medicamentos como ibuprofeno y paracetamol en una farmacia sin receta. Estos medicamentos ayudan a reducir el dolor y la hinchazón. Cuando los toma, actúan bloqueando las señales que le indican a su cerebro que tiene dolor.
Si siente un dolor punzante en el trasero, tomar ibuprofeno tan pronto como sienta el dolor puede ayudar a calmar esta sensación dolorosa. Sin embargo, tomar este medicamento durante mucho tiempo puede tener un efecto en el revestimiento del estómago, así que tómelo con precaución.
Terapia de calor
La idea de la terapia de calor implica aplicar calor al cuerpo. El calor relaja los músculos y mejora el flujo sanguíneo. Cuando aplica calor en la parte baja de la espalda o en los glúteos, puede ayudar a aliviar la tensión en esa zona. Puede llenar una botella de agua tibia y colocarla en la parte baja de la espalda mientras está acostado en el sofá. O puede tomar un baño tibio y dejar que el agua calme su cuerpo.
Técnicas de descanso y relajación
Esto incluye actividades que lo ayuden a relajarse, como acostarse, practicar la respiración profunda o meditar. Descansar le da al cuerpo la oportunidad de recuperarse. La respiración profunda o la meditación, por otro lado, reducen el estrés y el dolor, lo que hace que te sientas más cómodo con el tiempo. Todo lo que tienes que hacer es encontrar un espacio tranquilo, acostarte y cerrar los ojos. Respira lenta y profundamente, luego cuenta hasta cuatro mientras inhalas y cuatro mientras exhalas.
Ejercicio suave
Caminar o practicar yoga ayuda a mantener el cuerpo en movimiento sin forzarlo demasiado. Puedes intentar dar un paseo de 15 minutos por tu zona. Si prefieres el yoga, puedes buscar un video de yoga simple en YouTube que se centre en el estiramiento de la espalda baja y las caderas.
Dieta
Ciertos alimentos y bebidas pueden causar hinchazón y malestar. Estamos hablando de alimentos como la cafeína, el alcohol y los alimentos salados, etc. En lugar de beber café, prueba con té de hierbas para aliviar el dolor.
Postura adecuada
Esto se refiere a cómo te sientas, te paras y mueves el cuerpo. Sentarte o pararte correctamente reduce la tensión en la espalda y los glúteos. Cuando tienes una buena postura, puedes prevenir el dolor adicional causado por músculos tensos.
En resumen
Algunas mujeres no sienten mucho dolor durante el período, mientras que otras experimentan muchas molestias, incluido el dolor en el trasero. Este dolor suele estar causado por cólicos menstruales que irritan los nervios cercanos. Puedes probar a usar analgésicos, aplicar calor y descansar un tiempo para que el dolor disminuya.
